你有過這樣的時候嗎？
一邊告訴自己要冷靜….
一邊又被莫名的焦慮、恐懼、害怕、煩躁不安拉走。
我們以為的命運，好像是因為他人問題造成或是運氣不好…
但沒意識到我們只是活在意識層面，
更多時候的行為與決定背後原因，
事實上正被忽略、難以察覺得潛意識影響著…。
你心裡的三個世界
心理學家佛洛伊德認為，我們的意識有三個層次 (或者說3個系統)：
👉🏻 意識（Conscious）
👉🏻 前意識（Preconscious）
👉🏻 潛意識（Unconscious）
這三層意識組成了你現在展現生活的模樣，
他們一直都在你心裡默默運作著，
漸漸的變成了你的習慣、行為模式和信念。
我們大多數時候都只停留在意識層面，也只能感受到意識，
以為「意識」就是全部的自己，
我們所想的、感受的和選擇的，
看起來好像出於理性判斷，但事實上，
我們的情緒、慣性與反應….
更多時候是被沒被察覺的「看不見層面」所驅動著….
意識：你腦中不斷說話的小聲音
最上層的「意識」， 就像是你腦中不斷出現的小聲音。
如果用空間來比喻，就像是光照得到的地方，所有外在(當下)發生的事情，
你會直接看到、感受到。
例如：
「我現在正在讀書」
「我想要變得更好」
「我現在好餓好累」
這些你能聽見的小聲音，輕易察覺到的念頭， 就是你的「意識」。
但是，他只占據整個心理活動約5%。 也就是說，絕大多數的「真實驅動力」， 並不在你眼前，不是你輕易意識到的這些。
| 💡 意識就是你現在能察覺到的想法與感受。 |
前意識：意識與潛意識之間的轉運站
像是沒有門的入口，
就像是你從客廳要走到廚房的那段距離，
你知道廚房或冰箱裡有東西，但會忘記有那些東西，
所以需要走過去廚房看看，打開冰箱確認。
前意識介於意識與潛意識之間「清醒與模糊的記憶區」。
像是：
當有人問你：
「你昨天晚上吃什麼呀？」
「你連假那幾天去哪玩？」
「上次上課教了什麼？」
那種一開始你想不起來，可能需要思考一下….
下一秒忽然「阿~~~想起來了！」
| 💡 前意識就是「差一點就想到」的地方。 |
它不是你當下正在想的事 (意識)，
也不是你完全忘掉的事 (潛意識)，
而是「暫時」放在心裡某個角落。
「隨時可以拿出來」的地方。
潛意識：那扇看起來普通卻有鎖的門
潛意識就像一扇看起來普通，卻有好幾道鎖的門，
你無法輕易推開他，
也不知道門後究竟有什麼？有多深？多廣？多暗？
你可能需要一把或者無數把的心靈鑰匙才能打開一探究竟….
門後收納著你儲存的記憶、慣性、情緒反應與信念….
像是：
小時候聽過的話
經歷過的事
害怕的感覺
以上這些都被潛意識靜靜的收藏著。
在我們面對新的挑戰或者當下正在發生的事時，
潛意識會自動根據過往的經驗「判斷是否安全」，
然後悄悄地決定了我們的行動，
做出了下意識的反應。
所以，我們常常會深陷在明明想「改變」，
卻又不自覺地回到「舊習慣」裡，
那並不是意志力不夠，
而是我們的潛意識還沒有準備好放手。
| 💡 潛意識就是「你沒有察覺的信念」，總是安靜地影響著你每一個選擇。 |
總結
了解佛洛伊德三層意識後，你會發現…
我們看似以為用「頭腦」生活的日常，
其實都被深藏在心裡的情緒、習慣與渴望力量牽引著。
你的反應不是你 (經過深思熟慮的) 的反應，
而是你內心的慣性所做出來的反射行為。
意識：
你看得到、感受得到的「現在」。
前意識：
你暫時收在內心抽屜的「某段記憶」，需要打開來確認。
潛意識：
你從小累積到現在，人生所有慣性反應的「根本」。
了解這三個世界，不是想要讓你變得複雜。
而是希望你能溫柔的對待自己，好好地了解自己，
有時候不是自己「不夠努力」或者「不夠堅強」，
而是你一直在和自己的潛意識拔河。
練習著先不急著向外求，轉而向內尋。
祝福我們都能更聰明更溫柔地與自己合作，而不是對抗。
