大多數的人總認為
- 進步，應該顯而易見。
- 進步，應該要快速的。
但實際上是…
你努力了一段時間，卻可能看不到太大的變化，甚至有時會感覺原地踏步，有時會覺得退步了一些，於是你開始懷疑：
- 我是不是做錯了？
- 是不是這不適合我？
- 既然如此，我何必這麼辛苦？
容易陷入的假想思維
假想思維1：巨大的成果，來自巨大的改變。
假想思維2：期待著「短期」會有好的成果。
- 平常沒在學習，卻想要在一週內學會一項新的技能。
- 沒有固定的運動習慣，總是有一天沒一天的，卻期待著一個月能有明顯的效果。
而現實中真正能影響改變的是：
👉🏻一點一點「持續累積」的練習與學習
👉🏻 感受到的進步不會是一天的期待，而是「長期持續」的成果
如下圖的兩個人：
- 一個想要一次跨很大一步，但勾不著跨不上，即使真的上去了，也累得半死，甚至還會因為不穩而摔下來。
- 另一個一次一階，穩穩的慢慢的往上爬，看起來好像很小很慢，但卻因為穩而更快。
那天，我和同事的對話
有天，同事突然跟我抱怨
「我平時很克制飲食，好不容易瘦了1公斤，但一到假日，我就會克制不住自己，有胖了2公斤…真煩！覺得平時的努力都白費了…」
我回他
「這有什麼好煩的~這又沒什麼~」
他楞了一下，無奈的說
「怎麼對你來說都沒什麼，怎麼會沒什麼~」
我看著他邊聽他說，但其實心裡在想一件事
我的這位同事，體型高大，體重也超標許多，有三高，從不運動，即使有人勸他去運動，他也總是有各種藉口；後來得知他有配合一位營養師在控制熱量，但每次只要看到好吃的、喜歡吃的，仍然會一次吃很多個，基本上只是有在注意熱量，但沒在在乎吃進去的東西是什麼。
後來我和他分享我的經驗：
「老實說，我也曾經很在意體重機上的數字，但自從開始運動，開始學習健身相關的知識後，我漸漸忘記要去量體重，只專注在每一次的自我訓練；就這樣大概過了半年多，我去測量inBody(身體組成分析儀)，肌肉量增加了，體態也比之前好，而體重不減反增許多，但我卻感覺身體比之前輕盈許多。」
「那時我明白了『數字會騙人，但你的選擇不會』這句話。」
雖然我和他這麼說，但我想…他應該還是不會去運動。
只是如果可以，希望透過這個讓他知道：
「改變，是持之以恆的事情，不是一天或者一個禮拜的數字呈現」。
你只是「讓自己感覺沒有那麼罪惡」
你可能會覺得
- 這個禮拜我有控制飲食熱量了 (但不忌口)
- 這週我有去運動個一兩天 (出門散步走走)
然後你開始期待著：
😊「應該要有一些改變了吧？！」
結果完全沒有任何變化，
於是你開始抱怨、懷疑這些選擇，
但最根本的問題是：
👉🏻 你所做的努力，還不到可以改變結果的程度。
👉🏻 你不會想要再多做些什麼，卻期望看到很大的變化。
這些事情不只發生在瘦身，還有這些地方👇🏻
📚 學習
你要求自己一天學習10分鐘，但斷斷續續；
卻希望自己英文、技能、寫作能力能速速提升。
💰 理財投資
偶爾理財，想到才投資，沒有長期執行；
卻希望看到資產有明顯的成長。
💼 工作
每天都只是完成基本的工作要求，
卻期待著可以被看見、升職、加薪。
🧠 成長
偶爾看到幾篇網路文章，
就期望自己的思維和人生可以有所轉變。
以上這些都有一樣的問題：
👉🏻 比起什麼都沒做，斷斷續續的努力好像有做了些什麼，減輕了點罪惡感。
👉🏻 做了一點點，卻期待獲得巨大的改變成果。
我們很擅長「幫自己找理由」
我們每天都在「要做」與「不要做」之間做選擇：
- 要不要運動？
- 要不要學習？
- 要不要寫文章？
- 要不要放縱一下？
- 要不要晚一點在做？
這些選擇看起來都很小，小到你會覺得：
🤔「今天就算沒有做，好像也沒差，還有明天。」
🤔「下班已經夠累了，今天先休息，沒關係的。」
但真相是，一天拖過一天，什麼也沒有去做，更別說改變….
▲ 「不做」的感受與結果
- 很放鬆、舒服，但某些時刻想起來時會感到焦慮、急迫，心裡會想著：「我怎麼那個時候不去做那些事….」等…懊悔當初的想法。
- 原地踏步的感覺好像沒什麼，退步的幅度不大也不會有感覺，直到某天發現落差一大截時，除了焦慮外，還有可能會因為心理壓力甘脆自怨自艾的放棄。
- 身體、能力和狀態都會在無意識間慢慢下降。
▲「去做」的感受與結果
- 鍛鍊時會因為體力或身體痠痛感到痛苦；學習時會因為不懂感到困惑、寸步難行。
- 短期內無法看到想像中的成果。
- 進步的空間不大所以沒有太多感覺，但會在很久之後的某一天，發現自己已經學了許多，不知不覺成長了一大截。
「弱」，反而是件好事
有一段時間我很喜歡看一部動漫《排球少年》，
裡面的球員一開始…
- 技術不好
- 心態不穩
- 團隊合作不佳
- 一遇到強敵就會自亂陣腳
但他們沒有放棄，一股腦地只想贏，
只想著如何可以把球打回去，
它們不斷練習、修正、再練習、再調整。
裡面某一個片段，老師說了這段話：
「就是因為我們還很弱，所以證明了我們還有很大的進步空間，沒有什麼比這更令人興奮的了。」
當下我聽到這句話時，有種「哇嗚~對耶！」💡🤯
「弱，不是問題呀，而是我們還有空間進步，證明自己可以！」
我們總是覺得自己好弱，沒有辦法；
覺得自己不夠聰明，要學會很難；
先自己嚇自己，最後什麼也沒去做。
但其實：
👉🏻 你其實可以變得比現在更強、更厲害！
👉🏻「弱」，不是問題，而是潛力！
👉🏻 「弱」，代表你還有成長空間，你可以變得更好！
真正的進步是「累積」而不是「爆發」
很多事情一開始都很小，小到你會忽略。
- 每天閱讀，每天10頁。(一個月後可能讀完一本書)
- 每天學習5個單字。(一個月後可能學會150個單字)
- 每天運動30分鐘。(精神變好，身體感受度輕盈)
- 每天靜心5分鐘。(心理越來越平靜，頭腦思緒清楚)
這些每天一點點的事，看起來好像沒什麼，但他們會：
- 累積
- 放大
- 甚至產生「複利效果」
回想一下人生的成長過程：
- 不學數字 → 不會數學計算、看不懂時間順序
- 不學文字 → 不會閱讀、學習新事物更難
- 不學走路 → 不會跑步、更別說騎腳踏車
你也可以回想一下那些讓你感到舒服的事情：
- 下班後躺著看影片、划手機玩遊戲放鬆
➡惰性越來越強，越來越不想動、不想學習。 - 每週、每天都有藉口不去運動
➡體力越來越差，身體出現各種疾病、不適，歸咎一切都是年紀問題。 - 想吃什麼就吃什麼，從不忌口
➡體重小幅度的增加，意識到時已是原本的2-3倍。
那些小小的選擇，一開始都感覺不到什麼，
但隨著時間推移、累積，
每一次的選擇都會產生之後巨大的變化與差距。
- 選擇運動鍛鍊、學習 → 體態變好、體力提升、能力變強、心態更穩。
- 選擇玩樂、只想放鬆 → 體態走樣、體力下降；能力看起來沒變，但實際上已經退步；心態也容易被擊垮。
結語｜《與成功有約》書中有一個重要觀念
👉🏻 人們會忽略「不緊急，但卻重要的事情！」
- 學習
- 運動
- 自律
- 練習
這些事情通常是：
✔ 無法立即看到效果
✔ 不會馬上有成就感
✔ 當下不會感覺到快樂、放鬆
所以我們很容易就想選擇：
👉🏻 看影片
👉🏻 滑手機
👉🏻 玩遊戲
因為這些可以讓我們立即感覺到快樂、放鬆、自在、舒服，甚至有成就感。
但請記得：
✨ 無論你做哪一個選擇，你都正在決定你的人生走向。
✨ 你的選擇正在製造一個「因」，正在建立之後會得到的「果」。
感謝你閱讀到這裡，希望這篇文章對你有所幫助。
願你的人生可以越來越靠近自己理想的樣子。
