養成好習慣不能不知道的事！

你想要養成什麼好習慣嗎？是不是覺得有點困難？總是覺得自己常常半途而廢，或者好像都在原地踏步沒有進步？該怎麼做？是意志力不夠嗎？還是自己已經沒有救了？

或者….是以下這些原因… (你無形中的踏入這個陷阱裡了嗎？….

太專注於當前的狀態！

我們太習慣用眼前的成果來評定自己，意思是：

• 想像一下你想要瘦身或者擁有好身材
  你開始每天運動，每天晚上量體重，每天起床都照鏡子，但只是一天的運動或者一天的重訓，體重並不會下降多少，身材也不會馬上變好，有時體重機上的數字還會不減反升，你開始覺得：『怎麼都運動了，還這成績…』，偶爾你也會吃些好吃的，偶爾你也會偷懶不去運動，你又覺得這樣的自己好糟糕…
• 再比如，你想要實現財富自由
  財富自由並不是要多有錢，也不是要變成首富，只是希望可以做到不用為錢而煩惱；你決定開始每個月收入進來後先存錢，不再當月光族，過了3個月後，你去查看帳戶，發現怎麼才幾萬元！買個新手機後存款又要回到原點了！
  你開始思考：「每個月這麼辛苦克制自己消費存這麼一點也到不了財富自由…不如以前那樣快樂花錢，想買就買…」

以目前的狀態來看，每次都要辛苦地去克制自己的慾望達成當下目標，但情況卻沒有因此得到很大的改善或進展…，這種感覺有些失落，有時甚至讓人覺得未來茫茫無期。

但，那是因為你太專注於當前狀態了，忘記也小看了…

小看每天只進步一點點的重要性

《原子習慣》這本暢銷書你應該也有聽過。
這個觀念我想….你應該也聽說過『每天只進步1%就好』

每天進步與退步1%的人會有什麼樣的結果？

假如你每天進步1%，一年後你會進步37.78倍；
但如果你每天退步1%，一年後你幾乎把自己逼近於0。

在現實生活中確實無法像數學公式那樣這麼準確的得到這樣的數字，當然，如果你是一個對自己非常要求，又能嚴守紀律的人的話，確實有可能得到這樣的效果，甚至超越。

但對於”人”來說，有太多原因會成為我們的絆腳石！
比如：心理狀態、工作壓力、生活因素、人際關係等等問題，每個人會遇到的問題不盡相同，但多多少少都會受到影響，也因此使我們的舊習慣或壞習慣再次復發。

這個數學公式只是一種計算，但其中重要的概念是：

在任何一天，你的選擇是什麼？

每天都去做一點點的小改變，看起來既微不足道又看不到什麼成果，因此我們常常會忽略或者說忘記他的重要性！

每一次，你選擇進步1%？還是退步1%？

在《原子習慣》這本書中的開始有一段真實故事：

英國自行車隊已經忍受約莫100年的平庸表現，但在2003年的某一天發生的改變。
由於英國自行車選手表現很差，讓歐洲一家知名單車製造商拒絕販售商品給英國團隊，免得其他專業人士看到英國人用這個廠牌的裝備而影響銷售量。

後來，布萊德斯福德受雇為教練，他開始進行微小的調整，他稱之為「微小增長的總和」。
布萊德斯福德說： 「整個原則的概念在於，如果把關於騎自行車的所有面向分解，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。」
他開始做這些小改變：

• 他開始重新設計單車坐墊，使其更為舒適
• 在輪胎上塗抹酒精，增加抓地力
• 要求選手換上電熱試緊身褲，讓肌肉在騎車時維持理想溫度
• 使用生物回饋感應器監控每個選手對不同訓練的反應
• 在風洞測試不同的布料，讓室外比賽的選手換穿室內賽服，因為那更輕，更符合空氣力學

他們的改變為止步於此，團隊們繼續在被忽略、未被料想到的地方尋求百分之一的改善，比如：

• 測試不同的按摩油，哪一個更能快速讓肌肉恢復
• 僱請一名外科醫師教導選手們如何正確洗手，減少感冒機率
• 為每個選手找出未能帶來最佳睡眠品質的枕頭與床墊
• 把後勤卡車的內壁漆成純白，以便察覺容易被疏忽的細小塵埃，避免因此影響到精確調教過後的比賽用車

這樣持續了五年，在2008年的北京奧運稱霸公路賽與場地賽項目，英國自行車隊拿下六成的金牌，四年之後，在倫敦舉行的奧運，他們的水平再次提升，創下九項奧運紀錄與七項世界紀錄。 同年，布萊德利．威金成了史上第一位贏下環法自行車賽的英國選手；隔年，換他的隊友克里斯．佛魯姆奪冠；接下來佛魯姆又連續贏得2015、2016、2017年的賽事，讓英國隊在六年內五度於環法自行車賽登頂。

現在再回頭看看這一切是怎麼發生的？
那些看似只能帶來些微不同的改變，如何讓原本普通的運動員變成世界冠軍？
小小的改變為什麼可以帶來非凡的成就？

把專注力放在所處的軌道上

讓我們如此低估每天只進步1%的原因，大概是因為這些選擇所得到的結果，看起來並不會帶來多大的變化，比如：

• 早上你選擇去運動，還是賴床？
• 午餐你選擇吃沙拉還是速食餐？
• 晚上你選擇閱讀學習，還是玩遊戲追劇？

只是一天、一次的選擇，能有多大的區別？多大的差別？ (我們總是踏入這個陷阱

差別當然不多，更不可能大到馬上讓人感覺到嚴重性！

但如果現在你換這個角度去思考，你會怎麼做？

• 你每天早上都去運動，然後晚上都會量體重，但體重機上的數字並沒有下降，鏡子中的自己身材也沒有多大的變化，但是你仍然選擇每天早上去運動，就這樣持訊2年、5年甚至10年，你才會發現「這些日子的選擇確實很重要！」
• 你每天閱讀10分鐘或者30分鐘，這並無法讓你成為天才，但是，如果一個人選擇每天閱讀10分鐘，並且持續1年、2年、5年或者10年，那他的智慧與洞察力就會產生出有意義的差異。
• 只存一次的錢並不會讓你變成富翁，但如果這個人選擇不斷存錢，並且開始學習理財投資，持續5年、10年、20年，他會看到金錢複利的效果勝過許多同年齡的人。

相對的，如果你選擇繼續耍廢、慵懶的生活，1年、3年、5年過去了，你會得到什麼？你會過上什麼樣的生活？我想仍然是耍廢、慵懶然後抱怨著現況又想著要擁有美好人生的生活吧。

現在，你要選擇出門運動？還是在家賴床耍廢呢？
你要選擇閱讀學習？還是在家玩遊戲看劇呢？

內文發想來自於【致富麵包】YT頻道裡的一部短片【普通人到底如何變強？】
內文資料來源書：原子習慣、與成功有約