我相信你一定聽過「習慣造就我們現在的生活」，習慣糟糕又不自律的人，和習慣良好生活又自律的人，你覺得誰過得比較舒服呢？先撇開每個人可能會遇到的不同人生問題，單純談論習慣與自律，你覺得誰過的會比較好？
你知道你有哪些習慣嗎
就算你不想承認，但你也不能否認，我們的生活是由日積月累的小習慣促成的。
- 你早上第一件事情是做什麼？
- 你吃完飯後都會做什麼？
- 你有運動習慣嗎？
- 你休閒時刻都怎麼度過？
你有有意識地去察覺那些當下嗎？
很多時候我們都下意識的做出動作，沒有覺得不好，也覺得並沒有那麼糟糕，但就是因為這些小習慣，促成我們現在的生活模樣，以下小習慣你想要哪一種：
起床後的第一件事
- 關手機鬧鈴，開社群媒體…
一滑就莫名其妙過了1個小時，然後又覺得犯睏，繼續補眠，然後….就中午了…. - 關手機鬧鈴，起床靜坐幾分鐘…
靜坐3-5分鐘後，起床喝水、折棉被、刷牙洗臉，精神來了，要來執行接下來要做的事….
有時只是一個小小習慣的轉變，接下來要做的事就會變得有所不同，生活也會開始變得不太一樣，你有發現嗎？你生活中有哪些小習慣是在無意識下一直影響著你前進的？
想想看你早上第一件事情是做什麼？你覺得他是好的嗎？有幫助到你嗎？還是只是滿足你當下的慾望，但事後卻讓你產生不好的感受？比如懊悔、自責….
為什麼養成好習慣很難
我們大多時候都喜歡先享受，先滿足自己的慾望，這是人的天性，因此當我們要違反自己的天性，去做我們並不是真的想做的事情時，就會變得有所抗拒，效果當然也不會那麼好；但是當我們先滿足了自己的慾望，事後又會常常感到自責、懊悔。
要如何不違反天性又能樣成好習慣？
想像你就是那樣的人，你本來就會運動，飲食上本來就會有所節制。
你不需要一下子做很激烈的運動，也不用馬上變成吃得很健康，你可以循序漸進，更重要的是，你可以試著和你目前的生活做連結、調整，舉例來說，養成運動習慣：
- 早上運動
當我上晚班時，我會選擇早上起床先去運動，一是可以幫助自己清醒，二是可以先執行自己會因為惰性而不想做的事，因此現在早上起床即使沒去健身房，我也會在家做伸展和基礎訓練，至少30分鐘以上。 - 晚上運動
晚上運動的好處就是運動後洗澡就能休息，但是要克服拖延的惰性，因此建議你帶著運動服，下班後先去健身房，或者出門前先準備好運動服，回家後馬上換裝去運動，當然如果你肚子有點餓可以先充饑一下，但只是充饑，因為一但再吃下去可能又會不想出門。
以上兩種方式都是我嘗試過的方法，人都會有惰性，畢竟能夠放鬆享受誰想要折磨自己，但是適當的鍛鍊自己、訓練自己卻又是自我成長的必經之路，可能一開始你會有點累，但只要撐過那個轉換期，你就能真正成為你想要的那個樣子，畢竟你本來就該是那個樣子。
想一下，是不是很多時候你先立即滿足了當下的慾望，但事後卻感到自責懊悔？而當你先拒絕當下的立即滿足，先去執行你應該要做的事情後，所帶來的滿足感是不是更加的美好？
雖然滿足感稍微延遲，但自責與愧疚感消失了，而且感受也更加美好。
要如何改變生活
首先，先去察覺你生活中有那些小習慣正在影響著你吧，就從起床開始觀察自己
- 注意你生活中有沒有什麼事是你不需要思考的反射動作？
- 這個習慣是否為你帶來立即的滿足，但卻又會讓你感到罪惡、自責、難過？
- 運用你的意志力去有意識的做出對你是好的選擇，但一開始可能會讓你感到不舒服。
- 去想一下你想要成為什麼樣的人？如果你是他你會做出什麼選擇？做什麼事？
真正的行為改變，是你對身分認同的轉變，焦點要放在成為某一種人。
書_原子習慣
現在，你想要成為什麼樣的人？
- 你想要擁有好的身材
他們會怎麼鍛鍊自己？飲食上會怎麼做適當的配置又能享受？ - 你想要存錢
他們擁有那些理財習慣？有哪些金錢想法？我可以怎麼模仿？ - 你想要戒菸
告訴自己你本來就是不抽菸的人，那些不抽菸的人對菸的感受如何？ - 你想要擁有某個職業
那個職業的人都會做什麼事？會什麼樣的技能？ - 你想要學會說英文
告訴自己，我本來就會說，然後試著製造一種英文環境給自己，讓自己多接觸。
很多人都會說這是欺騙自己，但是如果這樣的欺騙方式可以成就更好的自己，有什麼不好？而且，請記住，不要催眠自己再欺騙自己，而是告訴自己：「我就是那樣的人，那我會做什麼事？」
Laura：你想選擇做什麼
習慣是一種選擇，你想要選擇好習慣，那生活便會為你呈現擁有好習慣後的模樣；如果你選擇壞習慣，那生活也會呈現出壞習慣所帶來的模樣。這只不過是一種因果循環。
道理我們都懂，但要如何做到？
我有一個小方法，和自己玩個「習慣選擇」的遊戲。
比如你今天要去運動，但惰性又爆發時，你可以假想眼前有兩個選項：
- 選項A【運動】：運動時會有點辛苦，但運動後會很暢快且安心，沖個澡後更舒服。
- 選項B【放鬆】：下班後很累想休息放鬆，吃東西看影片耍廢，然後舒服的度過一整晚後看著自己的肚子，和沒為自己做什麼事的今天，又感到罪惡…後悔….。
你想要選擇哪一個呢？
選擇題看起來很輕鬆，而要執行確實需要意志力，但只要你開始試著選擇好的習慣，你的生活也會開始變得有所不同，而且選擇也會越來越容易。
你可以選擇輕鬆的事情做，然後事後自責、懊悔，生活不斷惡性循環著，越過越累；或者，你可以選擇先辛苦一點，鍛鍊自己，但之後的生活卻越過越輕鬆。
你想要過哪種生活呢？
我是蘿拉，希望這篇文章對你有所幫助。
謝謝你的閱讀，感謝你與我一起學習、成長。
